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Si l'alimentation ne suffit pas, il pourra être nécessaire de prendre des compléments vitaminiques pour avoir un apport optimal au quotidien en vitamines et minéraux.

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La vitamine E stimule la production de substances vasodilatatrices, grâce à son action anti-inflammatoire. Elle empêche ainsi les plaquettes sanguines de s'agglutiner et œuvre à la prévention de l'athérosclérose qui résulte de l'altération des artères. Chez les personnes âgées, la vitamine E a la faculté de ralentir la baisse des défenses immunitaires. Les chercheurs s'intéressent de près à elle, car elle pourrait participer à la prévention de la cataracte, de la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Âge), et du déclin des facultés intellectuelles qui augmentent avec l'âge. Ultra complète pour hommes - La Parapharmacie. La dose quotidienne pour les hommes en vitamine E est de 15, 5 mg. Vous pouvez trouver la vitamine E dans les aliments suivants: huiles de tournesol, colza ou noisettes; margarine fabriquée à partir de ces huiles; fruits secs: noix, noisettes, amandes, etc. ; poissons; œufs; fruits: kiwi, avocat, pêche, mûre, etc. ; légumes: épinards, brocolis, etc. Vous l'aurez compris les besoins en vitamines et minéraux sont spécifiques et différents pour les hommes et les femmes.

Il est rare d'avoir besoin de se supplémenter en vitamine B12, mais vous trouvez cependant des compléments vitaminiques, dans l'hypothèse où votre médecin décèle une carence. La vitamine D La vitamine D est fabriquée par notre corps, grâce à son exposition au soleil. Les carences sont donc davantage à craindre en hiver. Vous pouvez aussi la trouver dans votre alimentation: poissons (sardines, thon ou saumon), huile de foie de morue, jaune d'œuf, produits laitiers (fromage, yaourts, lait, etc. ) et jus d'orange. Les hommes ont besoin de 1 000 UI (Unités Internationales) quotidiennes de vitamine D. L'importance de la vitamine D croît avec l'âge, car elle est nécessaire pour absorber le calcium et prévenir la faiblesse des muscles et des os. D'autre part, une carence en vitamine D peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer du côlon. Elle est également essentielle pour les défenses immunitaires. Vitamin e complete pour homme perfume. La vitamine C pour un vieillissement en bonne santé La vitamine C est un puissant anti-oxydant qui joue un rôle protecteur dans l'organisme en neutralisant les radicaux libres qui veulent attaquer les cellules saines.

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July 5, 2024