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Ferme les yeux et prends 10 grandes respirations. Ensuite, choisis l'un de ces 4 textes. Lis-le. Une fois, deux fois ou plus. En fait, lis le texte jusqu'à la magie des mots te réconfortent, te motivent, te rassurent. Une méditation du matin pour s'aimer Si, en ce moment, tu ne te sens pas très bien dans ta peau, que tu traines de la culpabilité, de la honte pour des erreurs que tu as commises, alors, je t'invite de tout coeur à lire cette méditation du matin autant de fois que nécessaire. « Moi, [Mon prénom], En cet instant, Je me sens bien. Et je me détends. Je ressens de la gratitude, À ma présence. Méditation biblique : « Écoutez-le ». À ce tête-à-tête, Avec moi-même. Je suis heureux, heureuse, Et honoré. e, De prendre ce temps pour moi, Avec moi. Je me sens de plus en plus à l'aise, Au fait de me dire: Je m'aime Et je m'accepte comme je suis. J'inspire, Je m'aime. J'expire, Je m'accepte comme je suis. Ce matin, je me rappelle que J'ai le droit d'être moi, J'ai le droit de faire des erreurs, Et de m'aimer quand même. Ce matin, je me souviens que Je n'ai pas à être parfait.

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Il s'agit de lâcher-prise en se concentrant sur un point respiratoire ou un objet précis, l'absorption, qui mène à l'extinction des pensées en quatre étapes. La conscience devient plus claire, plus intense et plus rayonnante, la perception claire: c'est l'accès à la réalité, le « voir à travers » ( vipassana), l'Eveil. Le silence permet donc de clarifier l'eau trouble du mental. La pensée devient peu à peu comme un poisson qui nage sans provoquer aucun remous. Les bouddhistes pratiquent par ailleurs le Noble Silence, qui consiste à rester calme et silencieux au cours des moments de vie en communauté. Enfin, le bouddhisme comporte un courant zen, dont la caractéristique principale est la pratique d'un type particulier de méditation, le but étant de vivre pleinement l'instant présent, sans espoir ni crainte. «La chambre des saisons», «Chant d’obstacles» et «Radiale»: voyage intime | Le Devoir. Lire aussi nos articles: La réalité: qu'est-ce que c'est? La différence entre vide et vacuité Le silence en franc-maçonnerie. Voir notre article: Le silence en franc-maçonnerie. Le silence dans l'art.

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e. J'expire lentement et calmement, Je me sens plus léger, légère. Je dépose mes fardeaux, Ce qui me pèse, Ce qui me ronge. Je dépose tout cela, J'imagine tout ces poids à mes pieds. Je sens mes épaules plus légères. Et je vais librement. Depuis trop longtemps, Je m'accroche aux choses. Je veux contrôler. Et, je résiste. Alors, j'imagine là, maintenant, Toutes ces choses, ces pensées Auxquelles je m'accroche, Au creux de mes mains. Je les sens, Je les vois. Ça s'agite, Ça gronde. J'ouvre mes mains vers le ciel. Je laisse s'envoler tout mon stress. Je ne retiens plus ce qui me stresse. Car, je n'en ai pas besoin. Je n'ai plus envie de contrôler, Car, je n'ai pas besoin de cette illusion de la perfection. J'accepte les aléas de la vie. J'accepte de ne pas savoir, De ne pas tout prévoir. J'accepte d'être bousculé. e. Parce que la vie ne me veut pas de mal. Elle m'enseigne. C'est ainsi. Texte de méditation à lire au. J'accepte. Je suis en paix. Je suis tranquille. » Fais cette méditation du matin autant de fois que nécessaire.

C'est pour cela que les expériences ressenties lors de méditations ou autres sont rarement partagées en... [Lire la suite] Les étapes de la relaxation pas à pas Lire tout d'abord les explications préliminaires et conseils. 1ère etape: Confortablement installé, la musique douce en fond sonore léger, respirez naturellement, en écoutant la musique. Après quelques instants, portez votre attention sur votre respiration naturelle. Ne la jugez pas, rendez vous simplement compte de sa présence. Inspirez par le nez et expirez par la bouche fortement et de façon sonore ( faire ce cycle inspir par le nez / expir sonore par la bouche 5 fois). Revenez à votre respiration... [Lire la suite] Relaxation avec visualisation d'une promenade au bord d'un ruisseau Une détente du corps suivie de la visualisation d'un ruisseau et du mouvement de l'eau en plusieurs versions. Texte de méditation à lire 2019. Je vous souhaite une belle pratique. Le texte dit par Virginie accompagnée merveilleusement par sa harpe: Le texte dit par Françoise en ASMR avec un magnifique fond musical: Texte pour une relaxation guidée avec visualisation Vous pouvez enregistrer ce texte, d'une voix calme et douce, et vous le diffuser.... Ou bien tout simplement écouter la version audio que vous pourrez trouver après le texte... Retrouvez d'autres textes dans la section "Relaxation - Textes à lire" dans la colonne de gauche.

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July 18, 2024